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健身跑步要讲究方法,好习惯避免膝盖受伤

时间:2018-04-16 09:37:53  |  浏览次数:568  |  分类:行业资讯
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  夏日的清晨,空气清新,气温凉爽,不少上班族都选择早起进行户外慢跑,这的确是一种利于健康的有氧运动,但不少人发现,跑不好就会感觉膝盖疼。 硕德悬浮地板厂家建议广大健身跑步爱好者最好选择柔软场地,安全健康锻炼身体。

健身跑步要讲究方法,好习惯避免膝盖受伤
  同时要注意跑步易磨损软骨,所以在跑步前应做好准备工作。要选择一双好的跑步鞋,专业跑步鞋可以比较好地减震,避免膝盖受到过大的冲击;跑步过程中要注意路况,如果遇到下坡,膝盖受到的冲击会比平地上大数倍甚至数十倍,所以下坡速度不宜过快。其次,跑步的姿势也很重要,最基本的是步伐的声音,应该是非常轻的,如果你的脚步过重,那就说明姿势不对。最后,千万不要疲劳跑步,如果跑步的运动量过大,肌肉疲劳,平时腿部肌肉会调节保护膝盖,一旦肌肉疲劳,这个功能就失去了,膝盖不可避免地会受到比平时大很多的冲击。所以,养成良好的跑步习惯,时刻关注自己的身体。


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